Známe to všichni. Navzdory letním pohybovým aktivitám, táborům, soustředěním, ale i tréninkům je návrat celého týmu do nové sezóny provázen jistým omezením. Objektivně lze skutečně tvrdit, že s poklesem kondičních schopností dochází i ke zhoršení úrovně jednotlivých dovedností nejen v činnostech jednotlivce.
Jak tedy váš tým znovu co nejlépe sladit a připravit na nadcházející soupeření v sezóně? Nechte se inspirovat strategiemi předních mládežnických trenérů ze zámoří. Ti vám odpovědí na následující otázku:
"Jaké konkrétní dovednosti jsou u hráčů obvykle nejvíce ‚zrezivělé‘ a jaká cvičení pak používáte, abyste tyto dovednosti co nejvíce vybrousili?"
Sharman White, hlavní trenér Miller Grove High School a asistent US reprezentace U16
Během mé praxe jsem se setkal s rezivěním zejména u dvou basketbalových dovedností, a to u střelby a zvládání míče (ball handling). Tyhle dvě dovednosti si obecně žádají velký objem tréninku při rozvoji hráčských fundamentů, proto před začátkem sezóny v přípravném období jasně vidíte jejich nedostatky.
K vybroušení ball handlingu hodně pracujeme se dvěma míči a s koordinačně náročnými drily a soustředíme se zejména na rozvoj slabé ruky. Taková průprava nám zajistí jak obnovu svalové paměti, tak zlepší cítění a kontrolu míče, což je pro blížící se soutěžní období klíčové.
V případě střelby se v přípravném období soustředíme především na její objem – ale musí tam být samozřejmě důraz i na kvalitu. Naši hráči jsou si dobře vědomí, jak kritická střelba je a jak je důležité, aby byla prováděna správně. Tím získají mnohem větší jistotu a tak i komfort v následných soutěžích.
Pro střelecká cvičení používáme spoustu variant, od stacionární střelby po střelbu z pohybu. Také využíváme naší střeleckou mašinu (automatický podavač míčů). Určitě zdůrazňuji, že to není jen o počtu vystřelených střel, ale o konečném počtu vstřelených košů.
Herman Harried, hlavní trenér Lake Clifton Campus High School a asistent reprezentačních družstev
Všechny jejich dovednosti zrezivěly. Mentální průprava je pro mě zásadní. Chvíli to trvá, dostat je z myšlení, které se orientuje jen na ně samé do takového mentálního nastavení, které se bude orientovat na tým. Chce to čas, než začnou prvořadě myslet na ostatní. Také chvíli trvá, než si začnou vážit týmové hry, protože přes léto hráli tolik hlavně sami pro sebe. Přihrávky, doplňková cvičení, cvičení dvojic a na spolupráci jsou velmi důležitá, abychom je z toho jejich JÁ dostali do potřebného MY.
Don Showalter, hlavní trenér Iowa High School a U16 reprezentace
Legislativa našeho státu nám a našim trenérům nedovoluje pracovat s hráči až do doby regulérních tréninků, které nám začnou v listopadu. Musíme proto dětem nabízet cvičení, která pak vyvěsíme do volných tréninkových jednotek pořádaných přes léto.
Během této doby je prioritou práce na footworku (práce nohou) a na střeleckých dovednostech. Makáme na střelecké technice a na správné formě střelby tak, abychom jí učinili reflexivní a před sezónou jí dostali na žádoucí úroveň.
Pak do těchto střeleckých cvičení přidáme footwork s driblinkem, se zpracováním míče, s naznačováním a s fintami, stejně jako s nájezdy.
Do střelby pak vložíme soutěživost a necháme hráče soupeřit o to, kdo dá nejvíce košů za určitý čas, než se budou moc přesunout k dalšímu místu a také rozvíjíme týmovou střelbu.
Ball handlingu se věnujeme také zevrubně, necháme pak jednoho z našich hráčů, aby tato průpravná cvičení vedl.
Hráči u těchto cvičení musí projevit své vůdcovské dovednosti, protože jak jsem uvedl, našemu realizačnímu týmu není mimo sezónu dovoleno vést tréninky během hodin, kdy je tělocvična otevřená.
Sue Phillipsová, hlavní trenérka Archbishop Mitty High School a U17 dívčí reprezentace
Pro naše hráčky bývá mimo sezónu kritický především footwork, to je fundament, který nejvíce reziví. Představím vám jedno své oblíbené cvičení, který je progresivní a mohu do něj postupně přidávat další a další prvky:
1) Lay up (dvojtakt) z jedné nohy
2) Power slide lay up – odraz z jedné nohy a zakončení snožmo
3) Dolní post – zpracování míče, pivot přes vnitřní nohu a střelba o desku
4) Zpracování míče a střelba v jump stopu snožmo, střelba pouze loktem
Naše progrese pak pokračuje k rozvoji footworku v jump stopu a ve fintování. Hráčky zpracují míč jump stopem snožmo a další techniky vychází z pozice trojího ohrožení koše:
5) Ohrožení koše naznačením střely a nájezd (přímý, nebo z crossoveru)
6) Rocker step, nebo jeb a nájezd
7) Naznačení nájezdu a střelba
8) Z odskoku.
Při nájezdu na koš naše hráčky později ve cvičeních střídají způsoby zakončení v podobě lay upů, odrazů ze střední vzdálenosti a floaterů. Je důležité ve střeleckých cvičeních rozvíjet koordinovanou práci nohou, protože tak rozšíříte repertoár jejich možností skórovat a tím i celkový hráčský potenciál.
Brian Robinson, hlavní trenér Bishop McGuinness Catholic High School a asistent dívčí reprezentace U17
Máme celou řadu hráčů, která na škole praktikuje více než jeden sport, takže v případě basketbalu pak ztrácí jistou vybroušenost v technických dovednostech. Obvykle proto pracujeme na jejich footworku při zpracování míče a navazujeme na jejich návyky hrát s nízkým míčem při určitých pohybech. Jakmile tyto technické prvky dostaneme na nejvyšší možnou úroveň, přesuneme svou pozornost na ball handling, střelbu z driblinku, ze zpracování míče a na přihrávky.
Přeložil Jan Hladík z anglického originálu dostupného zde:
http://www.usab.com/news-events/news/2015/09/coaches-network-addresses-preseason-rust.aspx