Motto: "Barevná šluknovská pohádka pokračuje. Volejbalové řemeslo ve všech sedmi pádech... Pravidla tělocvičny- Prezident- Zlatá lavička- Šňůra v docházce- Desatero správného odbíjení prsty- Galerie osobností- Šluknovská liga v barevném minivolejbalu ..."
Včera tj. ve čtvrtek (13.11.2014) proběhl klasický čtvrteční barevný tréninkový den.
Příprava tréninku
U trenéra v přípravě tréninku nejprve v hlavě tone chaos.. "Co se budeme dnes učit? Co budeme procvičovat? Kdo bude na jedničce, dvojce a trojce? Jak to dnes bude s body?" Cosi v tom temnu semtam nezřetelně probleskne.Zatím jde o nejasné tušení, o malé světýlko, které se zřetelněji rozzáří až za dostatečného přísunu vzduchu. Zhluboka dýchat- zhluboka myslet. Myšlení je určitý druh okysličování. Ale postupem času se nápad přeci jenom objeví. A teď musí být polapen! Trenér napíše většinou na papír to nejdůležitější- zaměření tréninku. Nacvičujeme nebo procvičujeme? Máme konturu, schéma tréninku. Co přijde potom, je již jen a jen práce. Je třeba vše vytvarovat, zformulovat do tréninkové osnovy. Zmapovat akcenty tréninku, sled cvičení, dávkování, zpětnou vazbu...
A čtvrteční trénink?
Trénink byl nácvičně- procvičovací. Učení: začali jsme seznámení s pády, odstranění strachu z pádu na zem. Kotouly, kolébky, převaly stranou... Procvičování: vývojovým cílem je stále nácvik odbití prsty. Střehové postavení, vytvarování košíčku, volejbalové házení a chytání, odbití po vlastním náhozu a vrcholem je vlastní odbití prsty bez chytání. A ve všech etapách naplňování Desatera... Stále máme problémy se "židlí, pumpou a křičením já. A to nepíšu o palcích a malíčkách... Kondice: dle výsledků testu skok daleký z místa máme obrovské rezervy ve výbušné síle nohou. Základním prostředkem rozvoje síly nohou je i švihadlo. Navíc švihadlem rozvíjíme také obratnost a koordinaci pohybu.
Zhodnocení tréninku
Cílevědomý člověk tudíž i sportovec chce vědět, jak se mu daří a dařilo. Vyžaduje zpětnou vazbu. A základní pravidlo tréninku říká: "Chvalme, chvalme, chvalme,..." A konkrétně ve čtvrtek? Lízátka ocenila úspěšnost v "červeném kolotoči" stejně jako v pádové gymnastice... Máme šikovné děti a ve čtvrtek jsme se opět posunuli směrem k nejbližšímu cíli a tím je Mikulášský pohár...
Mgr. Milan Šín